20130307養生首推：趙之心講運動與關節間的關系

脊椎是我們軀體中最重要的部位，那么你們知道運動所與脊椎間的誤區嗎?敬叮囑收看本期的養生資聽聽趙之心的講到解。

本期綜藝節目叮囑到的綜藝節目內是南京市腦防辦可執行常務理事趙之心，講到運動所與脊椎間的誤區。

該影片主要注解介紹：

運動所與脊椎間的誤區

誤區之一：只要是體能訓練，不管什么運動所基本，都是有益的

；還有、爬電梯：；還有、爬電梯雖是一種不太好的體能訓練方式，但不利于保護腿部。因為，下山或爬電梯時腿部短距離，而下山時除了自身身型以外腿部還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊都會贊大對腿部的挫傷。在爬電梯時，腿部的彎曲度和安高，髕骨與股骨之間的壓力也相應該和安高，從而導致腿部的嘔吐。

提議：有腿部眼疾變的老人應該盡力少；還有、爬電梯，；還有時下山可以步行，可同時配帶一副輕便的騎行手杖輔助圣母峰，可減少行進全過程中對腿部的挫傷。下山時，如果有索道好吊索道下來。尤其不能和安皮帶上下電梯，平時以吊電梯為宜。

長拳：打長拳時，身身型心較高，且高難度要贊速展開，都會使腿部短距離過大，造成了了腿部嘔吐，贊速脊椎上皮細胞的磨損。長拳的技術特色是腿部即便如此正東南側于半蹲位的流體力學性保持平衡，如果長一段時間氰化物單一體能訓練，髕骨脊椎面就都會受到經常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯等，這些都都會贊速髕骨上皮細胞的退變，造成了了脊椎嘔吐。

提議：打長拳也要建構老人的實質情況，如果顯現出腿部嘔吐的患者，應該適可而止。

誤區之二：只要運動所，就似乎贊速腿部的退化

隨著年齡增長速度，腿部都會轉化成退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動所則是錯誤的。老人不運動所更容易患眼疾骨質疏松癥，軀體也都會缺失敏捷性和持續性，更容易摔倒造成了嚴重骨折。老人的體能訓練一定要適度，應該符合老人的生理特色。有腿部情況的老人應該盡力不習下蹲，如果只能下蹲，應該注意速率要慢并盡力借助于手來保持平衡。

提議：老人好展開對腿部沒有挫傷的運動所，譬如鐵人三項、騎車、海邊等。贊強大腿股四頭肌的體能訓練并不最重要，可使肌肉運動所協調和肌力強化，借以大大降低脊椎患者，強化脊椎周圍的力量和耐力及和安高脊椎的安全性，保持和和安高脊椎戶外活動的區域及和安高日常戶外活動并能。

此外，大大降低身型、減少脊椎的挫傷和短距離，在腿部骨脊椎炎的治療中起著十分最重要的作用，運動所贊適度減肥借以大大降低腿部的嘔吐和改善運動所機制。

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本期綜藝節目內介紹

趙之心

1976年大學畢業于南京體育賽事大動系賽艇專業人士，原南京體育賽事大學教師，2000年經東歐國家體育賽事總局審批為東歐國家級社都會體育賽事政治指導員，現擔任南京市社會科學健身領域專家講到師團秘書長、南京市政府143號折子擴建工程領域專家組成員、東歐國家體育賽事總局體科所騎行載客運動所首席講到師、中國賽艇協都會業訓I東南側健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協都會骨質疏松與骨脊椎眼疾研究都會常務理事、南京市腦防辦可執行常務理事、中國劉愷威研究都會常務理事、南京市青年聯合都會常務理事、中國東歐國家擊劍隊簽約體能教練、南京市長跑體育賽事俱樂部常委、民營企業聯健康擴建工程運動所健康領域專家組首席領域專家、南京市亞健康學都會常務理事。